आजकल सिर्फ बड़े ही नहीं बल्कि बच्चे भी आंखों से जुड़ी समस्याएं झेल रहे हैं. कम उम्र में ही बच्चों को चश्मा लगाना पड़ जाता है। ऐसे हालात में हम आपको बता रहे हैं सुपर फूड्स के बारे में, जिनको खाने से आप आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं और हो सकता है चश्मा लगाने से बच भी जाएं!
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आइए जानते हैं कौन से हैं वो सुपर फूड्स:
- हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, बथुआ और गोभी जैसी हरी सब्जियों में ल्यूटिन और ज़eaxanthin पाए जाते हैं. ये एंटीऑक्सिडेंट्स आंखों को हानिकारक प्रकाश से बचाते हैं. इनका सेवन करना आंखों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.
- गाजर: गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जो विटामिन ए का एक बड़ा स्रोत है. यह अच्छी आंखों की रोशनी बनाए रखने में मदद करता है. गाजर में पोटैशियम, विटामिन-के, फॉस्फोरस और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार होते हैं. गाजर में मौजूद गुण शरीर को हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस और सूजन से भी बचाते हैं.
- चिकना मछली: सालमन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये आंखों को सूखने से रोकने और overall eye health बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. फैटी मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड न्यूरॉन्स के विकास को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं, जिससे दिमाग का कार्य और मजबूती बढ़ सकती है.
